Waxyaabaha qaxwada leh

Bunku waa mid ka mid ah cabitaannada aadka loo isticmaalo ee adduunka oo dhan. Waxa ay cabtay muddo dheer, mana keenin wax dhibaato caafimaad ah, taas oo hubinaysa ammaankeeda. Intaa waxaa dheer, inaad haysato ugu yaraan hal koob oo qaxwo ah maalintii waxay kuu ogolaaneysaa inaad ka faa'iideysato hanti badan oo caafimaad qabta ka kooban berry this. Si kastaba ha ahaatee, waxa ay sidoo kale leedahay qaar ka mid ah diidmo, sida ku dhawaad ​​wax kasta oo aan qaadano.

Cilmi-baarayaashu waxay helayaan waxyaabo badan oo faa'iido leh oo kafeega ah, taas oo ah war weyn dadka jecel faleebadaan. Kaliya maaha inaad ku raaxaysato udgoonka iyo dhadhanka cajiibka ah, laakiin markaad sameyso, waxaad ogaan doontaa inaad waxyaabo waaweyn u samaynayso jidhkaaga.

Qiimaha nafaqada ee kafeega

Bunku waxa uu ka kooban yahay xubno ama nafaqooyin taxane ah oo ay tahay in aad wax ka ogaato. Markaad si kiimiko ah u falanqayso waxa ku jira koob kafee ah, runtii waa wax cajiib ah. Waxaad arki kartaa inay hodan ku tahay qaar macdanta ama walxaha raadraaca, iyo sidoo kale fiitamiinnada iyo asiidhyada dufanka lehiwm. Dhammaan walxahan waa kuwa wax ka tara wanaagaaga.

Hal koob oo kafee ah, iyada oo aan wax kale lagu darin, waxaad la kulmi kartaa a halabuurka leh:

• Biyaha
• Karbohaydraytyada
• dufanka ama dufanka
• Fiitamiinada
• Macdanta
• Iskudhisyada Nitrojiinka
• alkaloids
• Borotiin
• acids
• Iyo iskudhisyo kale oo udgoon

Tani wax badan kama sheegto inta badan dhimashada, laakiin haddii aad si dhow u eegto qaar ka mid ah walxaha caafimaadka qaba waxaad la kulantaa nuxur leh:

• Fiitamiinada Kooxda B, sida folic acid, niacin (B3), iyo kuwa kale sida vitamin B12, riboflavin (B12), vitamin B5, pantothenic acid, vitamin K. Dhammaantood waxay faa'iido weyn u leeyihiin ilaalinta shaqada wanaagsan noolaha iyo caafimaadka birta.
• Macdanta lagama maarmaanka u ah nolosha sida sodium, calcium, magnesium, manganese, iron, fosfooraska, iyo potassium. Dhammaantood, waa potassium oo ku jira qiyaas sare. Tani waxay muhiim u tahay in neerfayaashaadu ay si sax ah u shaqeeyaan, murqahaagu isku ururaan, garaaca wadnahaagu si joogto ah, iyo nafaqooyinka kale si ay ugu qulqulaan unugyadaaga iyo qashinka si loo soo saaro.

Faa'iidooyinka kafeega

Halabuurka kiimikaad waa fiican yahay, laakiin dhammaan nafaqooyinkaas waxaa loo tarjumay taxane ah isbedel ama faa'iidooyinka caafimaadkaaga in aad ogaan doonto haddii aad si joogto ah u cabto kafeega.

kafeegu waxa uu caawiyaa maskaxdaada

Waad ku mahadsan tahay caffeine, waad awoodaa hagaajin hawlaha garashadaada. Sidaa darteed, waxay kaa caawin doontaa inaad ku dhex jirto maalin shaqo oo adag waxayna si fiican u saari doontaa waxbarashadaada. Tani waxay ku mahadsan tahay xaqiiqda ah in ay xannibto adenosine waxayna kordhisaa dopamine iyo norepinephrine kuwaas oo dardargeliya hawlaha maskaxda. Taasi waxay sidoo kale gacan ka geysataa xusuusta iyo korodhka tamarta, iyo xitaa hagaajinta niyadda.

Bunku waxa uu ka hortagaa hoos u dhaca garashada

Mid kale oo ka mid ah sifooyinka kafeega ayaa ah in uu caawiyo ka hortagga ama dib-u-dhigista saameynta cudurrada neurodegenerativesida Alzheimer ama Parkinson. Daraasadaha qaarkood ayaa go'aamiyay in isticmaalka kafeega si joogto ah loo yareeyo ay yareyn karto fursadaha 60%.

Qaxwaha waxay hagaajiyaan waxqabadka jirka

caffeine sidoo kale waxay ka caawisaa kor u qaadida heerarka adrenaline ee noolaha, taas oo ka dhigaysa jidhku inuu si fiican uga jawaabo marka ay tahay inuu qaato dadaal jireed. Sidaa darteed, waxay hagaajin kartaa waxqabadka waxayna yareyn kartaa dareenka daalka sababtoo ah dhaqdhaqaaqa jirka.

kafeega waa antioxidant

Daraasado, sida kuwa ay samaysay CSIC, ayaa muujisay in kafeega uu yahay mid aad u fiican isha antioxidants. Taasi waxay kaa caawin kartaa in aad caafimaad qabtid kana ilaaliso unugyadaada gabowga. Intaa waxaa dheer, waxay bixisaa tiro badan oo fiitamiino iyo macdan kuwaas oo sidoo kale kaa caawin doona inaad xoojiso caafimaadkaaga. Dhab ahaantii, waxay ku jiri kartaa antioxidants ka badan miraha iyo khudaarta qaarkood…

Bunku waxa uu ilaaliyaa beerka

Daraasad kale oo ay samaysay Jaamacadda Southampton ayaa sheegtay in koob maalinle ah oo qaxwo ah hoos u dhigo halista cudurka cirrhosis beerka 25% iyo afar koob waxa la dhimi karaa ilaa 65%. Sidaa darteed, waxay u fiican tahay beerkaaga.

qaxwada gubtaa baruur

haddii aad tahay cunto, ama aad rabto in aad lumiso miisaanka, waa inaad ogaataa in caffeine uu yahay walax dabiici ah oo leh sifooyin gubasho leh. Waad ku mahadsan tahay, dheef-shiid kiimikaadka waa la dardargelin karaa si loo baabi'iyo wax kasta oo soo haray. Sidaa darteed, isku-darka kafeega iyo cunto dheellitiran waxay kaa caawin kartaa inaad jirtid.

Bunku wuxuu yareeyaa halista kansarka mindhicirka iyo naasaha

Machadka Kansarka ee Dana-Farber ee Mareykanka ayaa sidoo kale soo gabagabeeyay daraasad laga yaabo yaree khatarta kansarka mindhicirka ama naaska. Waxay xitaa ku qiyaaseen in isticmaalka 4 koob maalintii ay yarayn karto halista soo noqoshada bukaanka kansarka mindhicirka.

kafeega waa prebiotic

Waxaa loo arkaa cunto shaqaynaysa sida ay leedahay saamaynta prebiotic, si ay u ilaalin karto caafimaadka mindhicirkaaga. Taasi waa, waxay quudisaa dhirta bakteeriyada ee xiidmahaaga, waxay kicisaa dheecaanka caloosha, waxay kicisaa soo saarista bile, waxayna qandaraaseysaa xameetida. Taasi waxay ka dhigaysa mid aad u dheefshiidka haddii la qaato cuntada ka dib.

Bunku waxa uu caawiyaa ka hortagga neefta

Inkasta oo ay u muuqato mid la yaab leh, waxaa sidoo kale jira daraasado lagu ogaanayo in kafeega uu karo hagaajin calaamadaha neefta. Waxay u ekaan kartaa in uusan jirin xiriir, laakiin qaxwaha ayaa kaa caawin kara ballaarinta tuubooyinka boronkiitada sababtoo ah kafeyn, maadaama ay tahay walxo kiimiko ah oo la mid ah theophylline, taas oo ah isku-darka caadiga ah ee daawooyinka neefta.

Bunku waa daaweeyaha niyad-jabka ee dabiiciga ah

Qaxwada waxay kaa caawin kartaa dhibaatooyinkaaga niyad-jabka haddi aanad ka badbadin. Taasi waa sababta oo ah kaafeyntu waxay xannibi kartaa molecules ee la xidhiidha cadaadiska, sidaas darteed bukaannada dhibaatooyinkan oo cabba qaxwada maalin kasta ayaa la arkay si ay u yareeyaan heerka walaaca.

kafeegu waxa uu caawiyaa wadnahaaga

Caffeine, oo la isticmaalo si dhexdhexaad ah, ayaa awood u leh yaree khatarta wadne qabad. Tani waa sababta oo ah waxay yaraynaysaa kalsiyumka ku jira halbowlayaasha halbowlayaasha wadnaha, iyadoo yaraynaysa fursadaha uu ku dhaco wadnaxanuun myocardial.

Bunku waxa uu hoos u dhigaa khatarta xanuunka macaanka

Waxaa sidoo kale jira dhowr daraasadood oo tilmaamaya in macaamiisha qaxwada caadiga ah ay leeyihiin 50% ka yar fursadda uu ku yeelan karo nooca 2 ee sonkorowga (kuwa ugu badan). Sababta faa'iidadani waxay ku jirtaa maadada sare ee antioxidants, taas oo sidoo kale ka hortagi karta sharkan saameeya dad badan oo badan.

Kafeega waa vasodilator

Hantidani waxay u ogolaataa xididdada dhiigga inay balaadhaan iyo hagaajinta wareegga. Taasi waxay yarayn kartaa dhibaatooyinka madax-xanuun sababtoo ah socodka dhiigga oo liita.

Contraindications ee kafeega

Laakiin sida walax kasta oo kale ama cunto, waxay sidoo kale leedahay kahortaga. Gaar ahaan dadka qaarkood oo ay qabaan dhibaatooyin caafimaad. Taas macnaheedu maaha inay xun tahay, laakiin waxay la macno tahay in xaaladahan ay tahay inaad yarayso isticmaalkeeda, iyo/ama cabbitaanka qaxwaha aan kafeenayn.

Kuwani waa Kiisaska ay tahay inaadan cabbin kafeega ama aadan dhimin qiyaasta maalin kasta:

• waxaad haysataa dhibaatooyin garaaca wadnaha, tachycardia, iyo arrhythmia wadnaha. Sababta ayaa ah iyadoo saameynaysa habka dareemayaasha, calaamadahani way ka sii dari karaan.
• haddaad cabbayso dawooyinka niyad-jabka ama aad dhibaato kala kulanto habdhiska dareenka, maadaama ay yeelan karto saameyn liddi ku ah kafeyn awgeed. Way fiicantahay in aad cabto maadada Caffeine-ka ah si aanu kaaga dhigin mid dareen badan.
• Sidoo kale kuma haboona dadka dhiig karka. Caffeine waxa kale oo ay ka sii dari kartaa dhiig karka, markaa waxa fiican in la iska ilaaliyo kafeega ama laga dhigo suuf.
• Haddii aad la kulanto dhibaatooyinka dheefshiidka sida Down syndrome-ka calool xanuun, gastritis, boogaha, hernia, iwm, maadaama ay xaaladdaada uga sii dari karto kafeyn. Xasuusnoow in xitaa decaf uu leeyahay qaar ka mid ah kafeyntiisa, mana aha 100% kafeyn bilaash ah. Bunku waxa uu beddelaa xabka caloosha, kaas oo sababi kara dhibaatooyin ay ka mid yihiin matag, shuban, dyspepsia ama barar, calool xanuun, iwm.
• markaad cabto cusbada birta ama xeryahooda birta cuntada, maadaama xeryahooda aan milmi karin ay samaysan karaan kuwaas oo ka dhigi doona midnimadooda mid adag.
• aad ku xanuunsato stress, walaac, neerfaha, ama hurdo la'aan. Isticmaalka kafeega oo si fiican loo isticmaalo, maadaama kafeyntu ay xaaladahan ka sii dari karto sababtoo ah awooddeeda xiisaha leh.
• waxaad u baahan tahay inaad hagaajiso waxqabadka caqliga, maadaama haddii aad si xad dhaaf ah u cabto kafeega (6 koob maalintii), way saamayn kartaa. Inkasta oo qaxwaha uu hagaajiyo dareenkaaga iyo awoodda garashada, laakiin wax badan ayaa kaa soo horjeeda.
• Xilliga uurka Sidoo kale laguma talin in la cabbo kafeega, maadaama ay si xun u saameyn karto horumarinta uurjiifka sababtoo ah kafeyn. Tusaale ahaan, waxay keeni kartaa in ilmuhu miisaankiisu hooseeyo.
• Sidoo kale waa inaadan cabbin kafeega. xilliga nuujinta, maadaama kafeyn uu jirkaagu nuugo ay u gudbi karto ilmaha caanaha naaska. Wax yar ayaad cuni kartaa marka aad dhameysato naasnuujinta.
• Daraasadaha qaarkood waxay muujiyeen in walxaha qaarkood ee ku jira cabitaannada qaxwada ee la karkariyey ay kordhin karaan heerarka Kolestarool xun (LDL), marka waa inaad sidoo kale yareysaa qiyaasta haddii aad qabto hypercholesterolemia.
• Daraasado kale ayaa shaaca ka qaaday in kafeega laga yaabo inuu saameyn xun ku yeesho dhalmada iyo menopause. Xaaladda labaad, waxay soo dedejin kartaa hababka xun ee marxaladdan haweenka, sida lafo-jileeca.
• Xaaladaha daran waxay sidoo kale dhalin kartaa dhibaatooyinka kelyaha ama cystitiska.
• Haddii aad tahay a ciyaaraha fudud, maadaama ay noqon karto kiiska in jidhkaagu uu la qabsado wax ka badan oo kafeyn ah.
• Isticmaalka xad-dhaafka ah ee kafeega, sababtoo ah kaaftiisa, ayaa sidoo kale dhalin karta qabatinka walaxdan iyo xanuunka ka-noqoshada. Calaamadahani waxay u dhexeeyaan madax-xanuun ilaa ay adkaato xoog-saarid, u gudubta kuwa kale sida daal, xanaaq, iwm.
• In kasta oo ay tahay saameyn bilicsan oo ka badan wax kasta oo kale, way awoodaa ilko huruud ah.

Haddi aad ka shakido, waa in aad had iyo jeer la tasho dhakhtarkaaga. Wuxuu kuu sheegi doonaa haddii kiiskaaga gaarka ah isticmaalka kafeega uu ka soo horjeedo iyo in kale.