Kayayyakin kofi

Kofi yana daya daga cikin abubuwan sha da ake amfani da su a duniya. An dade ana sha kuma bai haifar da matsalar lafiya ba, wanda ke tabbatar da lafiyarsa. Bugu da ƙari, samun aƙalla kofi ɗaya a rana yana ba ku damar amfana yawa lafiya Properties wanda ya ƙunshi wannan berry. Duk da haka, shi ma yana da wasu contraindications, kamar kusan duk abin da muka dauka.

Masu bincike suna samun ƙarin kaddarorin masu amfani a cikin kofi, wanda shine babban labarai ga wadanda suke son wannan jiko. Ba wai kawai za ku iya jin daɗin ƙamshinsa da ɗanɗanon sa ba, amma idan kun yi hakan, za ku san cewa kuna yin manyan abubuwa ga jikin ku.

Dabi'un abinci mai gina jiki na kofi

Coffee ya ƙunshi jerin abubuwa ko sinadarai waɗanda yakamata ku sani. Lokacin da ka bincikar abin da ke cikin kofi na kofi, yana da ban sha'awa sosai. Kuna iya ganin cewa yana da wadata a wasu ma'adanai ko abubuwan gano abubuwa, da bitamin da fatty acid, da dai sauransu. Duk waɗannan abubuwan sune waɗanda ke ba da gudummawa ga jin daɗin ku.

A cikin kofi guda ɗaya, ba tare da ƙara wani abu ba, za ku iya ci karo da wani abun da ke ciki tare da:

• Ruwa
• Carbohydrates
• lipids ko fats
• Vitamin
• Ma'adanai
• Nitrogen mahadi
• alkaloids
• Amintaccen
• acid
• Da sauran mahadi masu kamshi

Wannan ba ya ce da yawa ga mafi yawan masu mutuwa, amma idan ka duba da kyau a wasu daga cikin lafiya abubuwa kun ci karo da abun ciki tare da:

• Vitamin Na rukuni na B, kamar folic acid, niacin (B3), da sauransu kamar bitamin B12, riboflavin (B12), bitamin B5, pantothenic acid, bitamin K. Dukansu suna da matukar fa'ida don kula da aikin da ya dace. lafiyar jiki da ƙarfe.
• Ma'adanai muhimmanci ga rayuwa kamar sodium, calcium, magnesium, manganese, iron, phosphorus, da potassium. Daga cikin su duka, potassium ne wanda ke cikin mafi girma kashi. Wannan yana da mahimmanci don kiyaye jijiyoyi suyi aiki yadda yakamata, tsokawar tsokoki, daidaiton bugun zuciyar ku, da sauran abubuwan gina jiki don gudana zuwa sel ɗinku da sharar gida don fitar da su.

Amfanin kofi

Abubuwan sinadaran suna da kyau, amma duk waɗannan abubuwan gina jiki an fassara su cikin jerin canje-canje ko amfani ga lafiyar ku cewa za ku lura idan kuna cinye kofi akai-akai.

kofi yana taimakawa kwakwalwarka

Godiya ga maganin kafeyin, zaku iya inganta fahimi ayyukan ku. Don haka, zai taimaka muku ta cikin ranar aiki mai wahala da kuma mai da hankali kan karatun ku. Wannan shine godiya ga gaskiyar cewa yana toshe adenosine kuma yana haɓaka dopamine da norepinephrine waɗanda ke haɓaka ayyukan kwakwalwa. Hakanan yana ba da gudummawa ga ƙwaƙwalwar ajiya da ƙara kuzari, har ma yana inganta yanayi.

Kofi yana hana raguwar fahimi

Wani abu na kofi shine cewa yana taimakawa hana ko jinkirta sakamakon cututtukan neurodegenerativekamar Alzheimer's ko Parkinson's. Wasu nazarin sun ƙaddara cewa cinye kofi akai-akai zai iya rage damar da kashi 60%.

Kofi yana inganta aikin jiki

maganin kafeyin kuma yana taimakawa haɓaka matakan adrenaline a cikin kwayoyin halitta, wanda ke sa jiki ya amsa mafi kyau lokacin da ya kamata ya ɗauki ƙoƙari na jiki. Sabili da haka, zai iya inganta aikin kuma ya rage jin gajiya saboda aikin jiki.

kofi ne antioxidant

Nazarin, irin su waɗanda CSIC suka yi, sun nuna cewa kofi yana da kyau tushen antioxidants. Wannan zai iya taimaka maka ka kasance cikin koshin lafiya da kuma hana ƙwayoyin jikinka daga tsufa. Bugu da ƙari, yana ba da ɗimbin bitamin da ma'adanai waɗanda kuma za su taimaka muku ƙarfafa lafiyar ku. A zahiri, yana iya ƙunsar ƙarin antioxidants fiye da wasu 'ya'yan itatuwa da kayan marmari…

Kofi yana kare hanta

Wani bincike daga Jami'ar Southampton ya yi iƙirarin cewa kofi na kofi na yau da kullun yana iya rage haɗarin cirrhosis hanta da kashi 25% kuma tare da kofuna hudu ana iya ragewa da kashi 65%. Saboda haka, yana da kyau ga hanta.

kofi yana ƙone mai

idan za ku rage cin abinci, ko son rasa nauyi, Ya kamata ku sani cewa maganin kafeyin abu ne na halitta wanda ke da kayan ƙona mai. Godiya ga shi, ana iya haɓaka metabolism don kawar da duk abin da ya rage. Saboda haka, hada kofi tare da daidaitaccen abinci na iya taimaka maka ka ci gaba da dacewa.

Kofi yana rage haɗarin ciwon hanji da ciwon nono

Cibiyar Ciwon daji ta Dana-Farber a Amurka ita ma ta kammala a cikin wani binciken da zai iya rage hadarin ciwon hanji ko nono. Har ma sun yi kiyasin cewa shan kofuna 4 a rana zai iya rage haɗarin sake dawowa ga masu ciwon daji na hanji.

kofi ne prebiotic

An dauke shi abinci mai aiki kamar yadda yake da shi prebiotic sakamako, don haka zai iya kare lafiyar hanjin ku. Wato tana ciyar da flora na bakteriya na hanjin ku, yana motsa fitar ciki, yana kunna samar da bile, kuma yana yin kwangilar gallbladder. Hakan yana sanya shi narkewa sosai idan an sha bayan an ci abinci.

Kofi na taimakawa wajen hana asma

Kodayake yana da ban mamaki, akwai kuma nazarin da ke ƙayyade cewa kofi zai iya inganta alamun asma. Yana iya zama kamar babu dangantaka, amma kofi na iya taimakawa wajen fadada bututun buroshi saboda maganin kafeyin, tun da yake yana da kama da sinadarai zuwa theophylline, wanda shine fili na yau da kullum a cikin magungunan asma.

Coffee maganin kashe damuwa ne na halitta

Kawa zai iya taimaka maka da matsalolin damuwa idan ba ka yi yawa ba. Wannan shi ne saboda maganin kafeyin na iya toshe kwayoyin da ke da alaka da damuwa, don haka an lura da marasa lafiya da waɗannan matsalolin da suka sha kofi a kullum don rage yawan damuwa.

kofi yana taimakawa zuciyar ku

Caffeine, cinyewa a cikin matsakaici, zai iya rage haɗarin kamuwa da bugun zuciya. Wannan shi ne saboda yana rage adadin calcium da ke cikin arteries na jijiyoyin jini, yana rage yiwuwar fama da ciwon zuciya.

Kofi yana rage haɗarin ciwon sukari

Hakanan akwai binciken da yawa waɗanda ke nuna cewa masu amfani da kofi na yau da kullun suna da 50% ƙasa da damar haɓaka nau'in ciwon sukari na 2 (mafi kowa). Dalilin wannan fa'idar yana cikin babban abun ciki na antioxidants, wanda kuma zai iya hana wannan mugunyar da ke shafar mutane da yawa.

A cikin kofi yana da vasodilator

Wannan dukiya yana ba da damar hanyoyin jini don fadadawa da inganta wurare dabam dabam. Hakan na iya rage matsalolin ciwon kai saboda rashin kwararar jini.

Contraindications na kofi

Amma kamar kowane abu ko abinci, shima yana da abubuwan da ya saba wa juna. Musamman ga wasu mutanen da ke da matsalar lafiya. Wannan ba yana nufin cewa yana da kyau ba, amma yana nufin cewa a cikin waɗannan lokuta ya kamata ku rage yawan amfani da shi, da / ko sha kofi na decaffeinated maimakon.

Waɗannan su ne lokuta da bai kamata ku sha kofi ba ko rage kashi kullum:

• kuna da matsala palpitations, tachycardia, cardiac arrhythmias. Dalilin shi ne cewa ta hanyar rinjayar tsarin jin tsoro, waɗannan alamun zasu iya tsananta.
• idan kana sha antidepressants ko kuna da matsaloli tare da tsarin juyayi, kamar yadda zai iya yin tasiri mai tasiri saboda maganin kafeyin. Zai fi kyau ka sha decaffeinated don kada ya kara damuwa.
• Hakanan bai dace ba masu hawan jini. Caffeine kuma yana iya cutar da hawan jini, don haka yana da kyau a guji kofi ko kuma a sanya shi decaf.
• Idan kuna fama da matsalolin narkewa kamar Down syndrome ciwon ciki, gastritis, ulcers, ciwon kai, da dai sauransu, kamar yadda zai iya sa yanayin ku ya fi muni daga maganin kafeyin. Ka tuna cewa ko da decaf yana da wasu maganin kafeyin, kuma ba shi da 100% maganin kafeyin. Coffee yana canza mucosa na ciki, wanda zai iya haifar da matsaloli kamar amai, zawo, dyspepsia ko kumburi, colic, da dai sauransu.
• idan kun sha gishirin ƙarfe ko mahaɗin ƙarfe na abinci, Tun da ana iya samar da mahadi marasa narkewa wanda zai sa haɗuwarsu ta yi wahala.
• kuna wahala damuwa, damuwa, jin tsoro, ko rashin barci. Mafi amfani da decaffeinated, tun da maganin kafeyin na iya sa waɗannan yanayi su fi muni saboda ƙarfinsa mai ban sha'awa.
• kana bukatar ka inganta aikin hankali, tun da idan kun sha kofi da yawa (kofuna 6 a rana), zai iya tasiri. Ko da yake kofi yana inganta yawan hankalin ku da iyawar fahimtar ku, amma da yawa zai iya yin aiki da ku.
• Yayin daukar ciki Har ila yau, ba a ba da shawarar shan kofi ba, saboda zai iya haifar da mummunar tasiri ga ci gaban tayin saboda maganin kafeyin. Misali, zai iya sa jaririn ya yi kasa da kiba.
• Bai kamata ku sha kofi ba. a lokacin lactation, Tun da maganin kafeyin da jikinka ke sha zai iya kaiwa ga jariri ta madarar nono. Za ku iya cinye kadan da zarar kun gama shayarwa.
• Wasu nazarin sun nuna cewa wasu abubuwan da ke cikin abubuwan shan kofi na dafaffen na iya ƙara yawan matakan bad cholesterol (LDL), don haka yakamata ku rage adadin idan kuna da hypercholesterolemia.
• Sauran binciken sun nuna cewa kofi na iya samun mummunan tasiri akan haihuwa da menopause. A cikin akwati na biyu, zai iya hanzarta matakai mara kyau na wannan mataki na mata, irin su osteoporosis.
• A cikin matsanancin yanayi kuma yana iya haifarwa matsalolin koda ko cystitis.
• Idan kun kasance ƙwararren ɗan wasa, Tun da yana iya zama yanayin da jikinka ya saba da karin abin da maganin kafeyin ke bayarwa.
• Yawan shan kofi, saboda maganin kafeyinsa, yana iya haifar da shi buri zuwa wannan abu da kuma janye ciwo. Wadannan alamomin sun hada da ciwon kai zuwa wahalar maida hankali, wucewa ta wasu kamar gajiya, bacin rai, da sauransu.
• Kuma ko da yake yana da tasiri mai kyau fiye da kowane abu, yana iya rawaya hakora.

Idan kuna shakka, ya kamata ku koyaushe yi shawara da likitanka. Zai gaya muku idan a cikin yanayin ku na musamman an hana cin kofi ko a'a.