Kofi zvivakwa

Kofi ndechimwe chezvinwiwa zvakanyanya kunwiwa pasi rose. Yakadhakwa kwenguva yakareba uye haina kukonzera matambudziko ehutano, ayo anovimbisa kuchengeteka kwayo. Mukuwedzera, kuva nekapu imwe yekofi pazuva inokubvumira kuti ubatsirwe kubva huzhinji hwehutano hwakanaka ine berry iyi. Nekudaro, zvakare ine zvimwe zvinopesana, senge zvese zvatinotora.

Vatsvakurudzi vari kuwana zvinhu zvakawanda zvinobatsira mukofi, iyo iri Nhau huru kune avo vanoda infusion iyi. Kwete chete iwe uchakwanisa kunakidzwa nekunhuhwirira kwayo uye kunhuhwirira kwayo, asi kana wadaro, iwe unozoziva kuti uri kuitira muviri wako zvinhu zvikuru.

Nutritional values ​​zvekofi

Kofi inoumbwa nenhevedzano yezvinhu kana chikafu chaunofanira kuziva nezvacho. Paunenge uchiongorora nemakemikari zviri mukapu yekofi, zvinoyevedza chaizvo. Unogona kuona kuti yakapfuma mune zvimwe minerals kana trace elements, pamwe chete nemavhitamini nemafuta acids, nezvimwewo. Zviro zvese izvi ndizvo zvinokupira kugara zvakanaka.

Mune imwe kapu yekofi, pasina chimwe chinhu chakawedzerwa, unogona kuwana a kuumbwa na:

• Mvura
• Carbohydrate
• lipids kana mafuta
• Mavhitamini
• Minerals
• Nitrogen compounds
• alkaloids
• Mapuroteni
• acids
• Uye zvimwe zvinonhuhwirira zvinosanganiswa

Izvi hazvitauri zvakawanda kune vanhu vazhinji vanofa, asi kana iwe ukanyatsotarisisa pane zvimwe zve zvinhu zvine utano unosangana nezvirimo ne:

• Mavhitamini yeboka B, yakadai sefolic acid, niacin (B3), pamwe chete nezvimwe zvakadai sevhitamini B12, riboflavin (B12), vhitamini B5, pantothenic acid, vhitamini K. Zvose izvi zvinobatsira zvikuru kuchengetedza kushanda kwakakodzera kwe muviri uye hutano hwesimbi.
• Minerals zvakakosha pahupenyu senge sodium, calcium, magnesium, manganese, iron, phosphorus, uye potassium. Pakati pavo vese, i potassium iyo iripo muhuwandu hwepamusoro. Izvi zvakakosha kuti tsinga dzako dzirambe dzichishanda nemazvo, tsandanyama dzako dzinobatana, kurova kwemwoyo wako kwakadzikama, uye zvimwe zvinovaka muviri kuti zviyerere kumaseru ako uye tsvina kuti ibudiswe.

Kubatsirwa kwekofi

Mushonga wekemikari wakanaka, asi izvo zvese zvinovaka muviri zvinoshandurirwa munhevedzano ye shanduko kana mabhenefiti kuhutano hwako kuti iwe unozoona kana iwe uchidya kofi kazhinji.

kofi inobatsira uropi hwako

Kutenda kune caffeine, iwe unogona kunatsiridza mashandiro ako ekuziva. Naizvozvo, zvinokubatsira iwe kuburikidza nezuva rekushanda nesimba uye zvirinani kuisa pfungwa pazvidzidzo zvako. Izvi ndezvekutenda kune chokwadi chekuti inovhara adenosine uye inowedzera dopamine uye norepinephrine inomhanyisa basa rehuropi. Izvo zvinobatsirawo kundangariro uye kuwedzera simba, uye kunyange kunatsiridza manzwiro.

Kofi inodzivirira kuderera kwekuziva

Chimwe chezvinhu zvekofi ndechekuti inobatsira kudzivirira kana kunonoka kuitika kwezvirwere zveurourodegenerativekufanana neAlzheimer's kana Parkinson's. Zvimwe zvidzidzo zvakaona kuti kunwa kofi nguva dzose kunogona kuderedza mikana ne60%.

Kofi inovandudza kushanda kwemuviri

caffeine zvakare inobatsira kukwidza adrenaline mazinga muhupenyu, izvo zvinoita kuti muviri upindure zviri nani kana uchifanira kutora simba remuviri. Naizvozvo, inogona kuvandudza mashandiro uye kuderedza kunzwa kwekuneta nekuda kwekuita kwemuviri.

kofi ine antioxidant

Zvidzidzo, senge izvo zvakaitwa neCSIC, zvakaratidza kuti kofi yakanaka Kunobva antioxidants. Izvozvo zvinogona kukubatsira kuti uve neutano hwakanaka uye kudzivirira masero ako kuti asachembera. Mukuwedzera, inopa huwandu hwevhithamini nemaminerari ayo achakubatsirawo kusimbisa hutano hwako. Muchokwadi, inogona kunge iine akawanda antioxidants kupfuura mimwe michero nemiriwo ...

Kofi inodzivirira chiropa

Imwe ongororo kubva kuYunivhesiti yeSouthampton yakati kapu yemazuva ese yekofi inogona kuderedza ngozi ye cirrhosis chiropa ne25% uye nemakapu mana inogona kudzikiswa kusvika pa65%. Naizvozvo, zvakanakira chiropa chako.

kofi inopisa mafuta

kana uchida kudya, kana kuda kuderedza uremu, iwe unofanirwa kuziva kuti caffeine chinhu chechisikigo chine mafuta-anopisa zvinhu. Nekuda kwazviri, iyo metabolism inogona kukurumidza kubvisa zvese zvasara. Nokudaro, kubatanidza kofi nekudya kwakakwana kunogona kukubatsira kuti urambe wakagwinya.

Kofi inoderedza njodzi yecolon negomarara rezamu

Iyo Dana-Farber Cancer Institute muUS yakapedzisawo mune imwe ongororo inogona kuderedza njodzi yecolon kana kenza yemazamu. Vakatofungidzira kuti kunwa makapu mana pazuva kunogona kuderedza njodzi yekudzokazve muvarwere vegomarara rekoloni.

kofi inonzi prebiotic

Inoonekwa sechikafu chinoshanda sezvairi prebiotic effect, saka inogona kuchengetedza hutano hwako hwemukati. Izvi zvinoreva kuti inodyisa maruva ebhakitiriya emukati mako, inomutsa gastric secretion, inomutsa kugadzirwa kwebile, uye inobvumira gallbladder. Izvi zvinoita kuti kugaya zvakanyanya kana ikatorwa mushure mekudya.

Kofi inobatsira kudzivirira asima

Kunyange zvazvo zvichiita sezvisinganzwisisike, kunewo zvidzidzo zvinotarisa kuti kofi inogona kunatsiridza asima zviratidzo. Zvinogona kuita sekuti hapana hukama, asi kofi inogona kubatsira kudzikisa machubhu ebronchial nekuda kwecaffeine, sezvo iri kemikari yakafanana neiyoophylline, iyo inowanikwa mumishonga yeasthma.

Kofi chinhu chepanyama chinoderedza kuora mwoyo

The coffee inogona kukubatsira nematambudziko ako ekuora mwoyo kana ukasanyanya kuwandisa. Imhaka yekuti caffeine inogona kuvhara mamorekuru ane chekuita nekushushikana, saka varwere vane matambudziko aya vainwa kofi zuva nezuva vaicherechedzwa kuti vaderedze kushushikana kwavo.

kofi inobatsira mwoyo wako

Caffeine, inopedzwa zvine mwero, inogona kuderedza njodzi yekuva nechirwere chemoyo. Izvi zvinodaro nekuti inoderedza calcium iripo mucoronary arteries, kuderedza mikana yekutambura myocardial infarction.

Kofi inoderedza njodzi yechirwere cheshuga

Kunewo zvidzidzo zvakati kuti zvinoratidza kuti vatengi vekofi venguva dzose vane 50% yakaderera mukana wekuita Type 2 chirwere cheshuga (zvakawanda). Chikonzero chebhenefiti iyi chiri muhuwandu hwayo hwema antioxidants, ayo anogona kudzivirirawo huipi uhwu hunobata vanhu vazhinji.

Mukofi ine vasodilator

Ichi chivakwa chinobvumira tsinga dzeropa kuti dziwedzere uye kunatsiridza kutenderera. Izvozvo zvinogona kuderedza matambudziko emusoro nekuda kwekuderera kweropa.

Contraindications yekofi

Asi sechimwe chinhu chero chipi zvacho kana chikafu, inawo zvinopesana nazvo. Kunyanya kune vamwe vanhu vane matambudziko ehutano. Izvozvo hazvirevi kuti zvakaipa, asi zvinoreva kuti mumamiriro ezvinhu aya unofanira kuderedza kushandiswa kwayo, uye / kana kunwa kofi ine decaffeinated panzvimbo.

Izvi ndizvo zviitiko zvausingafaniri kunwa kofi kana kuderedza dose zuva nezuva:

• une matambudziko e palpitations, tachycardia, uye cardiac arrhythmias. Chikonzero ndechekuti nekukanganisa hurongwa hwetsinga, zviratidzo izvi zvinogona kuwedzera.
• kana uri kunwa antidepressants kana kuti une matambudziko nenheyo system, sezvo inogona kuva ne contraindicative effect nekuda kwe caffeine. Zviri nani kuti unwe decaffeinated kuitira kuti irege kuita kuti uwedzere kutya.
• Izvo zvakare hazvina kukodzera vanhu vane hypertensive. Caffeine inogonawo kuwedzera kukwira kweropa, saka zviri nani kurega kofi kana kuita kuti ive decaf.
• Kana uine dambudziko rekugaya senge Down syndrome kugumbuka ura, hiatal hernia, gastritis, maronda, nezvimwewo, sezvo zvichigona kuita kuti mamiriro ako awedzere kubva kune caffeine. Rangarira kuti kunyangwe decaf ine imwe caffeine yayo, uye haisi 100% caffeine yemahara. Kofi inoshandura gastric mucosa, iyo inogona kukonzera matambudziko akadai sekurutsa, manyoka, dyspepsia kana kuputika, colic, nezvimwewo.
• paunonwa iron munyu kana simbi yekudya, sezvo zvisinganyungudike makomboni anogona kugadzirwa izvo zvinoita kuti kuenzanisa kwavo kuve kwakaoma.
• unotambura nazvo kushungurudzika, kunetseka, kutya, kana kushaya hope. Zvirinani kushandisa decaffeinated, sezvo caffeine inogona kuita kuti mamiriro aya awedzere nekuda kwesimba rayo rinonakidza.
• unofanira kuvandudza kuita kwepfungwa, sezvo kana ukanwa kofi zvakanyanya (6 makapu pazuva), inogona kukanganisa. Kunyangwe kofi inovandudza kutarisisa kwako uye kugona kwekuziva, asi yakawandisa inogona kushanda uchipokana newe.
• Panguva yekuzvitakura Izvo zvakare hazvikurudzirwe kunwa kofi, sezvo inogona kukanganisa kukura kweiyo fetus nekuda kwe caffeine. Semuenzaniso, zvinogona kuita kuti mwana ave nehuremu hushoma.
• Iwe haufaniri kunwa kofi zvakare. panguva yekuyamwisa, sezvo caffeine inobatwa nemuviri wako inogona kupfuudza kumucheche nemukaka wezamu. Unogona kudya zvishoma kana wapedza kuyamwisa.
• Zvimwe zvidzidzo zvakaratidza kuti zvimwe zvinhu zviripo muzvinwiwa zvekofi yakabikwa zvinogona kuwedzera mazinga e cholesterol yakaipa (LDL), saka iwe unofanirwawo kuderedza dose kana uine hypercholesterolemia.
• Zvimwe zvidzidzo zvakaratidza kuti kofi inogona kuva nemigumisiro yakaipa pa kubereka uye kuenda kumwedzi. Muchiitiko chechipiri, inogona kukurumidza kuita zvakashata zvechikamu ichi chevakadzi, zvakadai se osteoporosis.
• Muzviitiko zvakanyanyisa zvinogonawo kugadzira matambudziko eitsvo kana cystitis.
• Kana iwe uri nyanzvi yemumhanyi, sezvo zvingave zvakadaro kuti muviri wako unojairira kune yekuwedzera iyo caffeine inopa.
• Kunyanya kunwa kofi, nekuda kweiyo caffeine, kunogonawo kugadzira addiction kune ichi chinhu uye withdrawal syndrome. Zviratidzo izvi zvinotangira kubva pakutemwa nemusoro kusvika kunetsa kuisa pfungwa pachinhu chimwe, kupfuura nepakati pevamwe sekuneta, kushatirwa, nezvimwe.
• Uye kunyangwe iri yakanyanya kunaka maitiro kupfuura chero chinhu chipi zvacho, inogona mazino eyero.

Kana usina chokwadi, unofanira kugara bvunza chiremba wako. Iye achakuudza kana mune yako imwe nyaya kunwa kwekofi kunopesana kana kwete.