د کافي ملکیتونه

کافي په ټوله نړۍ کې یو له خورا مصرف شوي مشروباتو څخه دی. دا د اوږدې مودې لپاره څښل شوی او هیڅ ډول روغتیایی ستونزې یې ندي رامینځته کړي، کوم چې د هغې خوندیتوب تضمینوي. سربیره پردې، په ورځ کې لږترلږه یو پیاله کافي څښل تاسو ته اجازه درکوي چې ګټه ترې واخلئ د صحي ملکیتونو ډیری برخه چې دا بیری لري. په هرصورت، دا یو څه متضاد هم لري، لکه نږدې هرڅه چې موږ یې اخلو.

څیړونکي په کافي کې ډیر او ډیر ګټور ملکیتونه موندلي ، کوم چې دی ښه خبر د هغو خلکو لپاره چې دا انفیوژن خوښوي. نه یوازې تاسو به وکولی شئ د دې نه منلو وړ بوی او خوند څخه خوند واخلئ ، مګر کله چې تاسو یې کوئ نو تاسو به پوه شئ چې تاسو د خپل بدن لپاره عالي شیان کوئ.

د قهوې غذايي ارزښتونه

cappuccino

قهوه د یو لړ عناصرو یا مغذي موادو څخه جوړه ده چې تاسو یې باید په اړه پوه شئ. کله چې تاسو په کیمیاوي ډول تحلیل کوئ چې په یوه پیاله کافي کې څه دي، دا واقعیا اغیزمنه ده. تاسو کولی شئ وګورئ چې دا په یقین سره بډایه ده منرالونه یا ټریس عناصر، او همدارنګه ویټامینونه او شحمي اسیدونه, etc. دا ټول هغه مواد دي چې ستاسو په هوساینې کې مرسته کوي.

د قهوې په یوه پیاله کې، پرته له دې چې بل څه اضافه شي، تاسو کولی شئ د a سره مخ شئ جوړښت سره:

  • آوا
  • کاربوهایډریټونه
  • غوړ او لیپیدونه
  • ويټامينونه
  • منرالونه
  • د نايتروجن مرکبات
  • الکلایډونه
  • پروټین
  • تیزابونه
  • او نور اروماتیک مرکبات

دا ډیری مړینو ته ډیر څه نه وايي، مګر که تاسو ځینې ته نږدې وګورئ صحي مواد تاسو د دې سره مینځپانګې سره مخ شئ:

  • ويټامينونه د B ګروپ کې شامل دي لکه فولیک اسید، نیاسین (B3)، او همدارنګه نور لکه ویټامین B12، ریبوفلاوین (B12)، ویټامین B5، پینټوتینیک اسید، ویټامین K، دا ټول د بدن د ښه فعالیت ساتلو لپاره خورا ګټور دي. ارګانیزم او د اوسپنې روغتیا.
  • منرالونه د ژوند لپاره اړین دي لکه سوډیم، کلسیم، مګنیزیم، منګنیز، اوسپنه، فاسفورس، او پوتاشیم. د دې ټولو څخه، دا پوټاشیم دی چې په لوړ دوز کې شتون لري. دا اړینه ده چې ستاسو اعصاب په سمه توګه کار وکړي، ستاسو عضلات قرارداد کړي، ستاسو د زړه کچه ثابته کړي، او نور غذایي مواد ستاسو حجرو ته تیریږي او د خارج کیدو لپاره ضایع کیږي.

د کافي ګټې

کیمیاوي جوړښت ښه دی، مګر ټول هغه غذايي مواد په یو لړ کې ژباړل شوي ستاسو روغتیا ته بدلونونه یا ګټې که تاسو په مکرر ډول قهوه وخورئ نو تاسو به وګورئ.

قهوه ستاسو دماغ سره مرسته کوي

د کافین څخه مننه، تاسو کولی شئ خپل ادراکي دندو ته وده ورکړي. له همدې امله، دا به تاسو سره د سختې کاري ورځې له لارې مرسته وکړي او په خپلو زده کړو ښه تمرکز وکړي. دا د دې حقیقت څخه مننه ده چې دا اډینوسین بندوي او ډوپامین او نورپینفرین زیاتوي چې د دماغ فعالیت ګړندی کوي. دا د حافظې او انرژي زیاتوالي کې هم مرسته کوي ، او حتی مزاج ښه کوي.

قهوه د ادراکي کمښت مخه نیسي

د قهوې بله ځانګړتیا دا ده چې دا مرسته کوي د عصبي ناروغیو اغیزې مخنیوی یا ځنډوللکه الزایمر یا پارکینسن. ځینې ​​​​مطالعې ثابته کړې چې په منظمه توګه د قهوه څښل کولی شي 60٪ چانس کم کړي.

قهوه فزیکي فعالیت ښه کوي

کافین هم د اډرینالین کچه لوړولو کې مرسته کوي په ارګانیزم کې، کوم چې بدن ښه ځواب ورکوي کله چې فزیکي هڅې فرض کړي. له همدې امله، دا کولی شي فعالیت ښه کړي او د فزیکي فعالیت له امله د ستړیا احساس کم کړي.

قهوه انټي اکسیډنټ ده

مطالعې، لکه څنګه چې د CSIC لخوا ترسره شوي، ښودلې چې قهوه خورا ښه ده د انټي اکسیډنټونو سرچینه. دا کولی شي تاسو سره په ښه روغتیا کې ساتلو کې مرسته وکړي او ستاسو د حجرو د زړیدو مخه ونیسي. سربیره پردې، دا ډیری ویټامینونه او منرالونه چمتو کوي چې ستاسو د روغتیا پیاوړتیا کې به هم مرسته وکړي. په حقیقت کې، دا ممکن د ځینو میوو او سبزیجاتو په پرتله ډیر انټي اکسیډینټ ولري ...

قهوه د ځیګر ساتنه کوي

د ساوت امپټون پوهنتون یوې بلې څیړنې ادعا کړې چې هره ورځ یو پیاله قهوه کولی شي د سیروسیس خطر کموي ځيګر 25% او د څلورو جامو سره دا تر 65% پورې کمولی شي. له همدې امله، دا ستاسو د ځيګر لپاره ښه ده.

قهوه غوړ سوځوي

که تاسو یاست غذا، یا غواړئ وزن له لاسه ورکړئتاسو باید پوه شئ چې کافین یو طبیعي ماده ده چې د غوړ سوځولو ځانګړتیاوې لري. د دې څخه مننه ، میټابولیزم ګړندی کیدی شي ترڅو هرڅه چې پاتې وي له مینځه ویسي. له همدې امله، د متوازن غذا سره د قهوه ترکیب کولی شي تاسو سره د فټ ساتلو کې مرسته وکړي.

قهوه د کولمو او سینې سرطان خطر کموي

په متحده ایالاتو کې د ډانا فاربر سرطان انسټیټیوټ هم په یوه څیړنه کې پایله کړې چې کیدای شي د کولمو یا سینې سرطان خطر کموي. دوی حتی اټکل کړی چې په ورځ کې د 4 پیالو مصرف کولی شي د کولمو سرطان ناروغانو کې د تکرار خطر کم کړي.

قهوه پری بیوټیک ده

دا یو فعال خواړه ګڼل کیږي لکه څنګه چې دا لري پری بیوټیک اغیزنو دا کولی شي ستاسو د کولمو روغتیا ساتنه وکړي. دا ستاسو د کولمو باکتریایی فلورا تغذیه کوي ، د معدې سرایت هڅوي ، د صفرا تولید فعالوي ، او د ګیلاس مثانه تړون کوي. دا د خواړو وروسته د خوړلو په صورت کې خورا هضم کوي.

قهوه د سږو په مخنیوي کې مرسته کوي

که څه هم دا عجيب ښکاري، داسې مطالعات هم شتون لري چې معلومه کړي چې کافي کولی شي د اسما نښې ښه کول. ښایي داسې ښکاري چې هیڅ اړیکه نلري، مګر کافي کولی شي د کافین له امله د برونکیل ټیوبونو په پراخولو کې مرسته وکړي، ځکه چې دا د کیمیاوي پلوه تیوفیلین ته ورته ماده ده، کوم چې د سږو په درملو کې یو عام مرکب دی.

قهوه یو طبیعی ضد درمل دی

کافي ستاسو د خپګان ستونزو سره مرسته کولی شي که تاسو ډیر خوراک ونه کړئ. دا ځکه چې کافین کولی شي د فشار پورې اړوند مالیکولونه بند کړي، نو د دې ستونزو سره ناروغان چې هره ورځ قهوه څښي د دوی د فشار کچه راټیټوي.

قهوه ستاسو زړه سره مرسته کوي

کافین، په اعتدال کې مصرف کیدی شي د زړه د حملې خطر کموي. دا ځکه چې دا د کورونري شریانونو کې موجود کلسیم کموي، د مایوکارډیال انفکشن امکانات کموي.

قهوه د شکرې ناروغۍ خطر کموي

دلته یو شمیر څیړنې هم شتون لري چې دا په ګوته کوي چې منظم قهوه مصرف کونکي لري د ټایپ 50 ډایبایټس د پراختیا احتمال 2٪ کم دی (ډیرمعمولی). د دې ګټې لامل د انټي اکسیډنټونو لوړ مینځپانګې کې دی ، کوم چې کولی شي د دې بدۍ مخه ونیسي چې په ډیرو خلکو اغیزه کوي.

په قهوه کې دا یو vasodilator دی

دا ملکیت د وینې رګونو ته اجازه ورکوي چې پراخ شي او دوران ښه کړئ. دا کولی شي د وینې ضعیف جریان له امله د سر درد ستونزې کم کړي.

د قهوه ضد

مګر د نورو موادو یا خواړو په څیر، دا هم لري د دې مخنیوی. په ځانګړي توګه د ځینو خلکو لپاره چې روغتیایی ستونزې لري. دا پدې معنی نه ده چې دا بد دی، مګر دا پدې معنی ده چې پدې حالتونو کې تاسو باید د هغې مصرف کم کړئ، او / یا د کافيین شوي کافي په ځای یې وڅښئ.

دا دي په هغه حالتونو کې چې تاسو باید قهوه ونه څښئ یا خوراک کم کړئ ورځنی:

  • تاسو ستونزې لرئ د زړه ضربان، ټکي کارډیا، او د زړه اریتیمیا. دلیل یې دا دی چې د عصبي سیسټم په اغیزه کولو سره، دا نښې نښانې خرابیږي.
  • که تاسو څښئ د فشار ضد درمل یا تاسو د عصبي سیسټم سره ستونزې لرئ، ځکه چې دا کولی شي د کافین له امله متضاد اغیزه ولري. دا غوره ده چې تاسو ډیکافین وڅښئ ترڅو دا تاسو نور عصبي نه کړي.
  • دا هم مناسب نه دی لوړ فشار لرونکي خلک کافيین کولی شي د وینی لوړ فشار هم خراب کړي، نو دا غوره ده چې د قهوې څخه ډډه وکړئ یا کافي جوړ کړئ.
  • که تاسو د هاضمي ستونزو سره مخ یاست لکه د ډاون سنډروم د کولمو خارښ، هایټل هیریا، د معدې زخم، زخم، او داسې نور، ځکه چې دا کولی شي ستاسو وضعیت د کافین څخه خراب کړي. په یاد ولرئ چې حتی decaf خپل یو څه کافین لري، او 100٪ کافيین وړیا ندي. قهوه د معدې میوکوسا بدلوي، کوم چې کولی شي ستونزې رامینځته کړي لکه کانګې، اسهال، ډیسپپسیا یا پړسوب، کولک او داسې نور.
  • کله چې تاسو څښئ د اوسپنې مالګې یا غذايي اوسپنې مرکباتځکه چې ناحلونکي مرکبات رامینځته کیدی شي چې د دوی انضمام ستونزمن کړي.
  • تاسو رنځ وړئ فشار، اضطراب، اضطراب، یا بې خوبۍ. د کافيین کارول غوره دي، ځکه چې کافین کولی شي دا حالتونه د خپل زړه راښکونکي ځواک له امله خراب کړي.
  • تاسو اړتیا لرئ چې ښه کړئ فکري کړنهځکه چې که تاسو په ډیره اندازه قهوه وڅښئ (په ورځ کې 6 پیالې)، دا اغیزه کولی شي. که څه هم قهوه ستاسو د پاملرنې موده او ادراکي وړتیا ته وده ورکوي، مګر ډیر څه کولی شي ستاسو په وړاندې کار وکړي.
  • د حمل پرمهال د قهوه څښلو سپارښتنه هم نه کیږي، ځکه چې دا کولی شي د کافین له امله د جنین په وده منفي اغیزه وکړي. د مثال په توګه، دا کولی شي د ماشوم وزن کم کړي.
  • تاسو باید قهوه هم ونه څښئ. د شیدو ورکولو پرمهالځکه چې هغه کافین چې ستاسو بدن جذبوي د مور د شیدو له لارې ماشوم ته انتقالیږي. تاسو کولی شئ یو څه وخورئ کله چې تاسو د شیدو تغذیه پای ته ورسوئ.
  • ځینې ​​​​مطالعې ښودلې چې د جوش شوي کافي څښاک کې موجود ځینې مادې کولی شي د وینې کچه لوړه کړي خراب کولیسټرول (LDL)نو تاسو باید دوز هم کم کړئ که تاسو هایپرکولیسټرولیمیا لرئ.
  • نورو څیړنو څرګنده کړې چې قهوه کیدای شي پر بدن منفي اغیز ولري زرغونتیا او مینوپاز. په دوهم حالت کې، دا کولی شي د ښځو په دې مرحله کې منفي پروسې ګړندۍ کړي، لکه د اوستیوپوروسس.
  • په سختو حالتونو کې، دا هم کولی شي تولید کړي د پښتورګو ستونزې یا سیستیت.
  • که تاسو یو مسلکي ورزشکار، ځکه چې دا ممکن وي چې ستاسو بدن د هغه اضافي سره عادت شي چې کافین چمتو کوي.
  • د کافین ډیر مصرف، د هغې د کافین له امله، هم پیدا کولی شي لت دې مادې او د وتلو سنډروم ته. دا نښې نښانې د سر درد څخه نیولې تر تمرکز کولو کې ستونزې، د نورو څخه تیریدل لکه ستړیا، خارښ او نور.
  • او که څه هم دا د بل هر څه په پرتله ډیر جمالیاتی اثر دی، دا کولی شي ژیړ غاښونه.

که په شک کې وي، تاسو باید تل د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. هغه به تاسو ته ووایي چې ایا ستاسو په ځانګړي قضیه کې د قهوې مصرف متضاد دی که نه.